Der Sattel oder auch zurücklehnen im Fersensitz ist keine Übung für Ungeübte!! Besondere Vorsicht ist geboten bei Rückenbeschwerden, Knieverletzungen oder Bauchoperationen. Der Sattel ist eine liegende Rückbeuge und dehnt die Körpervorderseite, die Oberschenkel und die Hüftbeugemuskulatur. Der Sattel hilft uns dabei die natürliche Kurve der Lendenwirbelsäule zu unterstützen. Du öffnest in der Rückbeuge die Vorderseite…
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Freitags Asanas – Der Tiger
Hallo ihr Lieben! Ab nun könnt ihr euch jeden Freitag über eine Asanas freuen, die ihr dann über´s Wochenende üben könnt! Heute stelle ich euch den Tiger vor. Eine eher dynamische Asanas die den gesamten Körper in Schwung bringt und besonders die Atmung vertieft. Step by Step Beginne im Vierfüßlerstand. Der Rücken ist gerade und…
Der nach unten schauende Hund – Adho Mukha Svanasana
Der nach unten schauende Hund ist sicherlich eine der bekanntesten Yoga Übungen. Er streckt und stärkt zugleich und hat dabei eine energetische Wirkung auf den Körper. Der nach unten schauende Hund verbessert die Durchblutung im Gehirn und hat gleichzeitig eine beruhigende Wirkung. step by step Beginne im Vierfüßlerstand und achte darauf, dass deine Knie…
Das Kamel – Ustrasana
Das Kamel entwickelt sich momentan zu einer meiner Lieblingsübungen! Vielleicht liegt es daran, dass ich gerade dran und drauf bin mein Leben in eine positive Richtung zu ändern. Das Kamel ist eine Rückbeuge und dies bedeutet im Yoga Vertrauen zu sich selbst aufzubauen. Sie können dir dabei helfen, deine inneren Ängste loszulassen und sie zu…